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はじめに

エクササイズとはフィットネスを増進、維持するために繰り返し行う運動のことであり、フィットネスとは運動を行う能力のことです。定期的なエクササイズは、病気を防ぎ、健康を保つための最良の手段の1つです。エクササイズの種類はいろいろあり、その強度もさまざまです。エクササイズの手段はたくさんありますから、ほぼすべての人が何らかのエクササイズをすることができます。

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